エアーズの人間観察

人間関係・健康・ダイエットなど人間の「心」と「体」の健康について考えるブログです。

ダイエット

太る人と太らない人の生活習慣の10の違い

太る人と太らない人の生活習慣の違いについてお話ししていきます。 社会人になると運動する機会もなくなり、お金ももらえることから美味しいものを食べたり飲みに行ったりするのでついだらしない体型になってしまいます。 その中でいつまでも体型を維持して…

スタイルのいい女性・引き締まった体の男性は実際そんなにいない

服を身につけていればわからないですが服を脱いでみると意外とお腹が出ていたり二の腕がプルプルだったり、体全体的に余分なお肉が付いていたりそういう方がほとんどです。普通の会社にはEXILEやローラさんのような体が仕上がっている人はまずいません。 男…

私がニート期間中にやっていたダイエット

私はニートだった時期がありその期間に太ってしまいました。 www.drslimman.com ニートはずっと家にいて仕事もしないので体を動かすことがほとんどありません。 なのでなるべく少しでも体を動かすためにやっていたことを話していきます。 1.「わざと1つ遠い…

なかなか痩せない上に体を壊す間違った5つのダイエット法

ダイエットを始めた方でお米を抜いたり、食事を抜いたりしている方が結構いますね。 「食べてないのに痩せない」とかよく聞きます。 それはダイエットに必要なものなのに太ると思ってそればかり抜いてしまっているからです。 仮に食べないで痩せている人がい…

ぽっこりお腹になる原因〜改善

太ってないのにぽっこりお腹の人・肥満体型でお腹が出ている方へなぜお腹が出るのか?どうやって治すのか? その原因と改善策を紹介します。 1.「腹筋が弱い」 腹筋には内臓を保護する役割があります。 腹筋が胃や腸を体の中の所定の位置で支えるということ…

家でテレビ見ながらでもできる二の腕のたるみ解消法

二の腕のプルプル・たるみが気になる方がいると思います。 まず、なぜ二の腕がプルプル・たるみになるのか? それは二の腕の皮膚を支える筋肉が弱いからです。 なので二の腕を鍛えればいいだけです。 この方法は立ったまま行います。ダンベルなどのアイテム…

家でできるしんどくない脂肪燃焼運動

主婦の方や「ランニングやジムに行くのはちょっとやだな」という方にオススメの運動を紹介します。 この運動では立ったままで行います。イヤホンで音楽を聴きながらでもテレビを見ながらでもできる筋トレのような激しい運動もしないので気軽にできると思いま…

なかなか痩せない人の特徴8選

私が思う痩せたいけどなかなか痩せない人の特徴を紹介します。 1.「いっぱい食べてパワーをつけようとしてる人」 これは特に男性に多いです。 特に忙しく残業時間が多い会社だったり、夜勤の仕事だったり激務の日々を乗り切るため「いっぱい食べて体力をつ…

脂肪燃焼するための正しいランニング

有酸素運動とは、ランニングやウォーキング・エアロビのような長時間かけて行う負荷が軽い運動です。体内の糖質や脂肪をエネルギー源として消費するため脂肪燃焼効果があります。 ランニングは全身を使うため体の全部位にダイエット効果があります。ぽっこり…

痩せるためにやめるべきこと6選

1.「お菓子は食べない」 ・一番食べてはいけないのが「ポテトチップス」です。 ポテトチップスは油の量が多く少し食べるだけでかなりのカロリーを摂取してしまいます。 ・お菓子はとにかくカロリー・脂質が高いのでどれだけ運動していても体型は変わりませ…

女性にもオススメ!キックボクシングでヒップアップ・くびれボディを作る

私はキックボクシングは最強のダイエットだと思っています。 1・ストレス解消 2・脂肪燃焼 3・ヒップアップ・くびれ 4・美肌 キックボクシング一つでこれができます。我慢して食べないダイエットをして空腹に耐えながら栄養不足やストレスで肌も悪くする…

ランニングが続かない理由5選

1.「痩せる目的がはっきりしていない」 ・「何のために痩せるのか」「痩せてどうするのか」といった具体的な目的がないとモチベーションもないですし、なかなか続かないです。 ・痩せて旦那・妻に惚れ直してもらう ・痩せてもっとオシャレな服を買う ・痩せ…

サウナスーツはダイエットには逆効果です。

少しでも早く痩せるためにサウナスーツを着て走ろうと考えることもあると思いますが、確かにサウナスーツは汗をたくさんかけますが、それがダイエットになっているかといえば違います。 サウナスーツは大量に汗をかいて一時的に体重を落とすボクサーで言うと…

CMでやっている脂肪を燃えやすくするお茶について

結論から言うと「そのお茶を飲んでるだけ」では痩せるわけがありません。 脂肪を燃えやすくするのであって燃やすのではありません。なので脂肪を燃やす活動をしないといけません。私の職場では「このお茶飲んでるのに痩せない」と嘆いている人がいましたが、…

ダイエットを続けるモチベーションを保つ方法・きっかけなど

1.「モテる」 ・スタイルがいいと贅肉だらけのボディより確実にモテますし、異性として意識してもらいやすいです。さらに旦那・奥さんから惚れ直してもらうきっかけにもなります。 ・異性の方からスタイルを褒められると嬉しいものです。スタイルを褒められ…