エアーズの人間観察

人間関係の悩み、仕事の悩み、ダイエットの悩み、孤独について考えています。

ダイエット

ダイエットにわざわざお金をかけなくても痩せますよ【代用しましょう】

ダイエットをするためにライザップのようなジムに通い毎月月謝を払う。 運動したくなくて楽して痩せたいから飲むだけで痩せるサプリを買う。 ダイエット法を知りたいからダイエット本を買う。 とにかく努力したくないから、うん万円するダイエット器具を買う…

【ダイエット】40分の自転車通勤を1年間続けることによる体型の変化を教えます。

40分の自転車通勤を1年間続けることによって体型がどのように変わったのかをお話ししていきます。 結果としては 自転車通勤は痩せます。 全身の余分なお肉が落ちて特に下半身がスッキリします。 私のこの自転車通勤の生活サイクルとしては ・1日3食しっ…

太る人と太らない人の生活習慣の10の違い

太る人と太らない人の生活習慣の違いについてお話ししていきます。 社会人になると運動する機会もなくなり、お金ももらえることから美味しいものを食べたり飲みに行ったりするのでついだらしない体型になってしまいます。 その中でいつまでも体型を維持して…

スタイルのいい女性・引き締まった体の男性は実際そんなにいない

服を身につけていればわからないですが服を脱いでみると意外とお腹が出ていたり二の腕がプルプルだったり、体全体的に余分なお肉が付いていたりそういう方がほとんどです。普通の会社にはEXILEやローラさんのような体が仕上がっている人はまずいません。 男…

私がニート期間中にやっていたダイエット

私はニートだった時期がありその期間に太ってしまいました。 www.drslimman.com ニートはずっと家にいて仕事もしないので体を動かすことがほとんどありません。 なのでなるべく少しでも体を動かすためにやっていたことを話していきます。 1.「わざと1つ遠い…

なかなか痩せない上に体を壊す間違った5つのダイエット法

ダイエットを始めた方でお米を抜いたり、食事を抜いたりしている方が結構いますね。 「食べてないのに痩せない」とかよく聞きます。 それはダイエットに必要なものなのに太ると思ってそればかり抜いてしまっているからです。 仮に食べないで痩せている人がい…

ぽっこりお腹になる原因〜改善

太ってないのにぽっこりお腹の人・肥満体型でお腹が出ている方へなぜお腹が出るのか?どうやって治すのか? その原因と改善策を紹介します。 1.「腹筋が弱い」 腹筋には内臓を保護する役割があります。 腹筋が胃や腸を体の中の所定の位置で支えるということ…

家でテレビ見ながらでもできる二の腕のたるみ解消法

二の腕のプルプル・たるみが気になる方がいると思います。 まず、なぜ二の腕がプルプル・たるみになるのか? それは二の腕の皮膚を支える筋肉が弱いからです。 なので二の腕を鍛えればいいだけです。 この方法は立ったまま行います。ダンベルなどのアイテム…

家でできるしんどくない脂肪燃焼運動

主婦の方や「ランニングやジムに行くのはちょっとやだな」という方にオススメの運動を紹介します。 この運動では立ったままで行います。イヤホンで音楽を聴きながらでもテレビを見ながらでもできる筋トレのような激しい運動もしないので気軽にできると思いま…

なかなか痩せない人の特徴8選

私が思う痩せたいけどなかなか痩せない人の特徴を紹介します。 私が思う痩せたいけどなかなか痩せない人の特徴を紹介します。 1.「いっぱい食べてパワーをつけようとしてる人」 2.「脂肪燃焼のお茶」を飲んでいる 3.「楽な選択ばかりしている」 4.「筋肉…

炭酸飲料(ジュース)は太るのか?毎日炭酸飲料を飲んでいる私が本当のことを伝える

よく炭酸飲料は太ると言われています。 ・炭酸飲料には大量の糖分が入っていてそれが脂肪に変わる ・炭酸水を飲むことで食欲が増す 炭酸の刺激が胃の粘膜の血管を広げ、血流が増え胃の働きを活発にするから このような情報があります。 ですが中には、「太ら…

脂肪燃焼するための正しいランニング

有酸素運動とは、ランニングやウォーキング・エアロビのような長時間かけて行う負荷が軽い運動です。体内の糖質や脂肪をエネルギー源として消費するため脂肪燃焼効果があります。 ランニングは全身を使うため体の全部位にダイエット効果があります。ぽっこり…

痩せるためにやめるべきこと7選

ダイエットを始めるからには、当然我慢しなければいけないこと、やめるべきことがあります。 これらはダイエットに成功して痩せた後もほとんど継続していかなければいけません。 ダイエットに成功して、我慢したりやめたことをまた始めてしまうとすぐに元ど…

女性にもオススメ!キックボクシングでヒップアップ・くびれボディを作る

ダイエットには食事制限だったりランニングだったり色々ありますが、私はキックボクシングは最強のダイエットだと思っています。 1・ストレス解消 2・脂肪燃焼 3・ヒップアップ・くびれ 4・美肌 キックボクシング一つでこれができます。ただしんどい思い…

ランニングが続かない理由5選

「痩せよう!」と決心してダイエットを開始。 そしてやる気満々でランニングを始めたが、結局一週間も続かずに断念してしまい諦めてしまう人が多いですね。 なんで続かないのか?体力がないからか?根性がないからなのか? 運動経験がない人がいきなりランニ…

サウナスーツはダイエットには逆効果です。

少しでも早く痩せるためにサウナスーツを着て走ろうと考えることもあると思いますが、確かにサウナスーツは汗をたくさんかけますが、それがダイエットになっているかといえば違います。 サウナスーツは大量に汗をかいて一時的に体重を落とすボクサーで言うと…

CMでやっている脂肪を燃えやすくするお茶について

結論から言うと「そのお茶を飲んでるだけ」では痩せるわけがありません。 脂肪を燃えやすくするのであって燃やすのではありません。なので脂肪を燃やす活動をしないといけません。私の職場では「このお茶飲んでるのに痩せない」と嘆いている人がいましたが、…

ダイエットを続けるモチベーションを保つ方法・きっかけなど

ダイエットは1週間、2週間ですぐに成果が出るわけではありません。 そしてだんだん痩せてきても必ず痩せない時期があります。 これは誰でもあることなのでそこで挫けたりしないようにしましょう。 最初はやる気満々でダイエットを始めてもだんだんきつくな…