エアーズの人間観察

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家でテレビ見ながらでもできる二の腕のたるみ解消法

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二の腕のプルプル・たるみが気になる方がいると思います。

 

まず、なぜ二の腕がプルプル・たるみになるのか?

 

それは二の腕の皮膚を支える筋肉が弱いからです。

 

なので二の腕を鍛えればいいだけです。

 

この方法は立ったまま行います。ダンベルなどのアイテムは必要ありません。

 

『やり方』

 

片足を前に出してかけっこするときの走るポーズをします。

 

なるべく脇は閉めて腕は大体90度ぐらいに曲げます。

 

ただ腕を振るだけです。

その際、腕を引くときにだけ力を入れて速く引きます。なるべく二の腕に負荷がかかるように意識しましょう。

 

・・・これだけなんです。

 

この動きを50回3セットぐらいやってみましょう。

 

 

この動きは同じ立ったままできるので⬇️の方法と組み合わせることもできます。

こちらの運動は主にお腹周り・胸・背中・肩こり・姿勢改善の効果があります。 

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